睡前最好4个小时都不要吃东西，而睡醒后吃早餐才是上策。因为吃惯夜宵的人一会对夜宵造成依赖，患上夜食症，认为不吃不行 ，二是对肠胃也不好，吃完东西半小时就上床睡觉或马上坐下也不好.睡后对胃负担很重。有某些...

吃完夜宵马上上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉。提倡的是，尽量不要深夜吃东西，不仅仅是因为深夜进食肥胖问题，还有健康方面的担忧。吃完夜宵就睡，易致胃酸反流。

易得糖尿病：夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期吃夜宵过饱...

吃夜宵的最佳时间是晚9～10时，吃夜宵后1～2小时方可入睡。晚10时至次日早晨6时为禁食时间，以确保胃黏膜细胞的更新与修复。尽量符合平衡膳食的原则。通常情况下，一日三餐的能量分配为：早餐占20%，午餐占40%，晚餐占40...

一、偶尔吃完夜宵马上睡觉：部分人消化功能较好或者晚上进食较早、进食较少等，可能夜间容易饥饿，继而想要吃夜宵。如果偶尔吃完马上睡觉，一般不会有明显危害，可能仅会导致入睡困难等。二、经常吃完夜宵马上睡觉：1、食管炎...

吃完夜宵马上上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉。提倡的是，尽量不要深夜吃东西，不仅仅是因为深夜进食肥胖问题，还有健康方面的担忧。吃完夜宵就睡，易致胃酸反流...

据说在入睡前吃东西对胃伤害很大，因为消化食物需要大量的血液供应，而且中医认为"胃不和则卧不安" 所以说会不易入睡 而且胃中残留食物较多 胃要继续工作得不到休息 一方面胃酸持续分泌增加了溃疡的可能,另一方面胃得不到充分...

晚上吃是可以，但是不建议睡前吃，一般是至少睡前2小时都是不建议的。健身人士一般蛋白质都是1.5-2.0g/kg摄取的，但是夜间20：00之后机体的胃肠道蠕动开始减弱，并不建议在减弱期间仍然继续摄入食物。容易导致激素的调节...

2小时以后。吃夜宵的时间保证在睡前2小时，让肠胃有充分的时间消化；避免因此影响睡眠质量，或引起胃酸倒流；另外，夜宵的选择也很关键，应该食用易于消化，果腹感强的食物；粥类、面食都是不错的选择；避免食用脂肪含量较高、...