1.不要唯重量。以前我喜欢大重量，经常和人一起推100公斤，因为书上说大重量刺激大肌肉，结果练了一段时间胸是没怎么起来，肱三非常大。因此，去年开始我全面减重，使用40公斤杠铃推胸找胸部发力的感觉，两个月一加重持续...

但是这个时候就会有人发现，自己的胸肌越来越小了，但是自己卧推的力量并没有下降，反而还有一定的提升。实际上，这种情况就是他已经进入了一个健身的误区，这种情况不是说他的胸肌变弱了，而是说他的身体开始变形了。要知道...

而肩部、手臂和腹部肌肉,属于小肌肉群,其中肩部肌肉更为重要,直接影响肩宽比例,还直接影响倒三角的形成,因此一般会单独训练。 你侧重训练胸部、背部、腿部和肩部,属于正常的4分化训练。 只需要在胸部和背部后面,分别加入肱三头肌和肱二...

比肩略窄锻炼中部胸大肌,与肩同宽锻炼整个胸肌,比肩稍宽锻炼胸肌外侧,再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束 >03双脚的位置: 两腿分开成45度角,平放在地上,可以有力支撑。要把脚踩到板凳上,这样稳定性会比较差,需要分担一部分力量控制...

但是你的胸肌练得足够强壮了，这个时候你就会觉得好像自己的胸形不够完美。但是，胸型这个东西是跟自身的基因有关的，有些东西是不能强求的。天生胸型不够别人的好看，就要努力加强自己下胸的训练了。因为下胸的线条能够...

不会的拉 多数运动锻炼的方法，其实就是要有氧运动+健康饮食 建议做小重量的俯身划船 高次数 高组数 1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐...

这个问题涉及到很多因素，但是一般来说，练习胸肌可以增强和提升胸部的线条和形态，而不一定会让胸部变得更大。减脂可以让胸部看起来更小，但实际上是减少了脂肪层的覆盖，而不是减少胸部本身的大小。女性的胸部大小主要受遗传...

身体的脂肪会逐渐消耗。由于乳房主要由脂肪组成，所以在减脂过程中，乳房可能会变小。然而，减脂的效果因个人差异而异，脂肪消耗的部位和速度因人而异。总之，合理的锻炼和健康的饮食习惯对于塑造美丽体态是非常重要的。

不能吧要看你怎么练，练胸肌有利于身体的生长（练胸肌会促使身体分泌更多的生长激素），只有腹肌是人体唯一一块可以天天练的的肌肉，你可以一星期做四次，每次都做到力竭（就是做到做不动），每组间隔2分钟.俯卧撑也可两天...

瘦小腿,瘦腰腹,瘦肩膀,瘦手臂,力量训练推荐练胸:女生小哑铃望形·胸部强化练背:女生小哑铃塑形·背部强化练肩:女生小哑铃塑形·肩部强化练腹部:腹肌撕裂者进阶版。 有氧运动安排要点: (1)选择多种有氧运动交叉练习。长期坚持一种有...