1、在早晨的5—9点练八段锦最好。2、俗话说一天之计在于晨，早晨是人们精气神最好的时候，此时阳气最足，空气清新，加上晨起后锻炼一下八段锦，其第一式为两手托天理三焦，三焦指的是从脐部以上的五脏六腑位置，而5—9...

清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。

一般不建议早上空腹练八段锦。 大部分人平时身体素质比较好，晨起空腹进行八段锦的锻炼是可以的，但不建议长期这样做，可能引起胃痛等消化系统疾病。如果有血糖或是胃病等病症情况，建议不要空腹锻炼，以免出现低血糖晕倒的情况，...

一般来说，在早晨5-9点练习八段锦比较好。八段锦任何时间都可以练习，无论早上、晚上还是其他时间，只是相对来说，早上5-9点左右练习更好一些。因为一天之计在于晨，早晨5-9点左右的空气比较清新，没有受到太多汽车尾气的污染...

子时和午时（阴聚阳散），八段锦可以在早晨和晚上练习，时间为早上5：00晚上9:00较好，也可根据自身条件稍作调整，但是效果会差一点！

1、练八段锦的最好时间应该是早上，这时阳气升腾，容易扶助。 在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，...

练八段锦的次数：一天可以练1-2次，八段锦是养生保健项目，经常进行八段锦的练习，有益于身心健康，刚开始练八段锦的时候可以循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的，时间不足的，也...

八段锦属于导引气功，早上6点到七点，晚间9点前后练比较好。这个按传统说法就是采日月之灵气，为我所用。早上练之前，先站好预备式，舌顶上颚，鼻呼鼻吸36次，速度以耳朵听不到呼吸声为宜，这样可以把一夜留在肺里的浊气...

晚上练很好，练完5分钟以后再睡。早上练最好，练完5分钟后再下地。以前是早上五点钟，练完后再睡一会，然后再起，现在做不到了，所以最好早上练。晚上练也可。

此时锻炼能更好的利五脏六腑，通经络结气，是最佳的锻炼时间。注意 1、有低血糖的人群不宜空腹练八段锦，以免出现低血糖症状。2、吃完早饭后，需休息半小时—1小时左右在锻炼，避免空腹锻炼引起身体不适。3、早晨有雾霾...