（1）丢下包袱。就是要抛弃一切顾虑，大胆前行，不要过多计较别人的评论。许多害羞者在行动前过于追求完美，担心失败，害怕别人的否定性评价，这样的自我否定和自我暗示肯定会影响能力的发挥。结果越担心、害怕，失败的可能性越大。（2）树立自信。要看到自己的力量，不要只看自己的短处。否定自己是对潜...

意见建议：您的表现就是过度紧张引起的，是心理障碍的表现，建议您多参加集体活动，多在公共场所与大家交流，克服心理障碍，必要时可以通过心理医生咨询指导根据你的描述情况有可能是社交恐惧症，面对未知的领域的一种严重惶恐。意见建议：建议放松心情，首先可以在家人面前多说话，然后再在不认识的人练习，遇...

首先是开合操， 像要咬一个大苹果那样把嘴张开，张到最大，保持两秒，感受口腔肌肉的紧张感，然后再慢慢地把嘴合起来。注意，速度一定要慢。接下来是唇部操。唇部操有喷、咧、撇、绕四步，大家可以先跟着我练习撇唇，感受一下力度，我们先把双唇撅起，嘴唇要始终用力地并在一起，尽可能地向左撇...

1. 如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力；另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。2. 如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。

回答：这是紧张的正常反应啊,爱莫能助啊

吹的音抖分两种可能，一个是横膈膜控制气息不稳定；还有一种是嘴型太过紧张，肌肉发抖。所以，横膈膜不稳定需要跑步锻炼肺活量。嘴的问题就是紧张的了，在保证风口的情况下，脸上的其他部位要学会放松。希望你尽快找到感觉，感觉不好的时候找老师给你当面调整，多练习就会好起来了！再然后就是持笛和指法...

微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，话语集中。2、多在人群堆练习 哪里摔倒了就在哪里爬起来，其实，说话颤抖紧张，是因为心里这一关没有过去，可能在原生家庭家里给你的负面的情绪过多，从而会有阴影；或者是某一个时间段你受过打击，也会有影响，那么你现在就要把所有的稿子背好，你可以练一小段...

您好 上台紧张，究其原因是自己的自信力不够的问题。既然根源在于自信力不足，那么不妨通过以下方法逐步提升自己的自信力：1、相信自己，（不知道你上台是演出还是演讲，不过这都不重要）可以同其他人（其他上台的人）对比，找出别人的不足，当你发现了别人的不足，你就会增强自己的信心。3、尽量准备充分...

我们准备演讲时，没有必要记下所有的内容，最好你心里有大纲，你说话的时候就不会惊慌，还可以只需要写下大纲。有时候过于追求完美的时候，我们自己的心往往很紧张。在这种情况下，我们适度降低需求来取得更好的结果。对于特别重要的演讲，要做到从容不迫，游刃有余，最重要的一点就是要反复演练。上台后...

一吵架就紧张发抖克服方法：改变情绪认知模式、听对方把话讲完。1、改变情绪认知模式 既然我们知道和人吵架容易紧张、心慌、发抖是和情绪的应激状态有关，那我们就可以从情绪的角度，减少和人吵架，从根源上阻断应激反应。如果你能用客观、合理的态度去看待这件事，那么你就不会轻易和人吵架，从而也就能...