1.调整饮食结构，吃膳食纤维含量高的食物。2.多喝水，哺乳期内促进肠道的蠕动。3.吃促进消化的水果。4.适当运动，促进身体新陈代谢。

仍然还有轻微的宫缩在继续，每次持续大约1分钟，子宫的挤压会使胎盘从子宫壁上剥离，进入阴道从而排出体外，医生也会根据具体情况来帮助妈妈们娩出胎盘；娩出胎盘之后如果妈妈们在分娩的过程中有进行了侧切或者有撕裂伤，

如果孕妇完全顺产,没有流血过多和生产撕裂的情况,那么只需要在医院里修养三天,不过要忌嘴,不能吃辛辣刺激的食物, 不能受风,要做好保暖工作! 2.顺产撕裂! 顺产撕裂的情况下,这个医生会给你缝合伤口,一般都是用可溶解丝线,一段时间就会自己溶解,不用自己怎么处理,不过每天要做好清洗伤口的工作,然后也是要修养三...

首先要注意坐姿,否则会撕裂伤口,我要平坐或坐着给宝宝喂奶时时会在屁股下垫个软垫,这样会舒服一些,或者稍微抬起一个腿,这个感觉也会舒服些。其次要注意清洁卫生,我在伤口愈合之前,每天早中晚都会对会阴部位进行一次清洗,大小便后也用清水冲洗一次,冲洗完再用湿巾擦干。 (2)及时大小便 通常顺产后2-4小时宜排尿...

5.产褥垫买大号，备两包，产房病房都用的到，用不完还能做隔尿垫，刀纸别买，没用6.冰敷垫顺产后用来消肿很舒服7.生的时候就是拉大便，宫缩痛就赶紧深吸气→用力拉大便（什么丹田用力、把气往下推都没用，就是你便秘的时候硬要把拉出来的感觉）8.夏天也要给孩子备个厚的包被+帽子，新生儿要裹...

这是因人而异的，由于分娩时会阴部可能会出现撕裂伤或需要侧切，在产后伤口可能会出现水肿、疼痛等症状。坐时可使用产科透气垫架空会阴部，减轻挤压造成的侧切伤口疼痛，并保证伤口透气干燥，促进愈合。睡眠或卧床时，用产科支撑枕侧卧于无会阴伤口的一侧，以减少恶露流入会阴伤口的机会。每次便后均需用促...

孕妈妈也可以选择适合自己用力的姿势，当然事前要先跟助产士沟通好；等到宝宝头部快要娩出来的时候一定要听从助产士指挥，避免因为用力过猛导致胎头过快娩出导致会阴严重撕裂，正确的做法应该是宫缩时张嘴哈气，缓缓用力。麦太优品提醒：在第二产程很多妈妈会有这样的顾虑，就是担心用力过猛导致大便也跟着...

每次收缩3分钟左右，每天收缩大约3、4次，其实只要你能想起来的时候都可以冥想一次，但是频率也不可过多，阴道松弛恢复也需要一个时间过程，大家切记不可心急！2、提肛运动 这个是医生介绍的，就是在你很想大号（如厕大便时），忍住2、3分钟再去便便。但是记住提肛运动不提倡一次憋的太久，这样容易在...

3.顺产的时候除了痛，还有尴尬。①内检 每疼一段时间，护士就会过来让内检，而内检真的是又尴尬又难受的体验（过程就不描述了），记得自己每喊一次要大号，护士就过来内检，然后抛下一句（还早，等着）就走了！②排便不受控制 顺产过程中，因为要随阵阵宫缩用力，很多产妇在用力的同时也不受控制的...

2、生产时的痛。顺产时，很多宝妈会遭遇侧切，否则可能会阴撕裂，其过程又痛苦又尴尬，日后恢复不好还恐影响夫妻生活。一些年轻宝妈直言，这让她们难以接受。3、产后子宫收缩痛。顺产后哺乳时，会刺激子宫收缩，引起疼痛，有人说这宫缩之痛最厉害的时候不亚于生产时的痛。剖腹产之痛有些人以为剖腹产...