一般会出现抽筋、大腿肌肉拉伤、肺部压力过大导致呼吸困难、瞬时大脑缺氧晕倒 当然这要根据不同个体的身体素质来看，也不一定会怎样

没准你都跑不下来！第一圈你就会感觉体力不支！呼吸加重！第二圈就会感觉腿很重！毅志就会不怎么坚定了！第三圈你就根本没心情跑了！最后就算你跑下来了！你最起码也得虚脱了！体质好的三四天就好了！体质不好的一星期也好不了！

最适宜跑步的时间 理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强...

如果运动前不预先进行一些热身运动的话，我们在做其他一些强度较大的运动时就极易将我们的韧带拉伤，不仅影响我们健身运动的顺利完成，而且还对对我们的身体产生巨大的伤害。生活中我们看到的许多人他们在跑步前都会习惯性地做一些准备动作，比如妞妞脖子、拉拉腿或下下腰，这些动作看似简单甚至我们有可能会觉...

跑步前：人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。跑步前一般可做以下几节准备...

如同手动挡开车，如果从一档立即自动跳转到4档，因为转速比和时速不足就极有可能歇火，那身体也一样，如果从100上下低心率情况下突然进入到150，便会发生很喘的状况。因此跑步前做热身就可以将心跳提升到健身运动时的心跳，那样跑起来的舒适感也会获得提升。热身的功效让肌肉紧张，进到运动状态，归属于...

在运动前没有做好准备活动。在进行剧烈的中长跑时，由于心脏器官的惰性较大，不能很快适应急剧的肌肉工作，而引起腹部某些器官的机能紊乱，造成局部疼痛。危害：岔气时由于呼吸肌痉挛，进一步的导致呼吸不协调，肺脏通气功能下降，不足以维持运动，人本能的会希望停止活动，休息以得到缓解。岔气本身（肌肉痉挛...

在你跑了一段时间后(具体就是看你在跑一定后的感觉,每个人的身体条件不一样时间也不一样)如果感觉渐渐容易或轻松了,那就可以通过增加距离或缩短时间来逐步提升。长跑最重要的就是步长(就是一步的长度)跑步是步伐要大,一般采用匀速的的方式,而冲刺的距离要根据自己的耐力来决定。 刚开始时,跑完会觉得腿部肌肉...

很多人都有过跑步肚子疼的情况，在停止跑步后，休息一会就会没事了。其实，在跑步前做好充分的“准备”，就可以尽量避免的。1. 跑步的速度过快 跑步的速度过快，身体没有适应过来，肚子容易疼痛。肚子疼时要适当放慢跑步速度，调整呼吸节奏，加强深呼吸，根据个人实际情况调整运动强度。适当地按压疼痛部位...