呵呵 下面我仔细说说我的减肥方法！我是一个学生！每天下午5点放学 回到家5.05分 然后就曲跑步 呵呵 我家前边有座桥 一公里长 呵呵我一天大概跑半小时 似乎能跑4 公里吧 刚开始实在是顶不住啊 因为第二天起来真的腿疼得要命 但是一星期坚持下来就可以了！哈哈哈哈哈哈 个人新发现 还有 跑步...

2、人站直以后然后身体往后倒，触墙的刹那间让吸入的气被撞击而挤出，并发出轻微自然的声音，撞墙时最好是让整个背部平整的撞向墙面，同时发出一个夯实的声音。年纪大，患有严重心脏病、脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。3、然后离墙，之后再重复以上的动作百余次...

“背撞墙”运动方法是：人体后背依靠墙壁站立，脚后跟离墙体约10公分，双手叠加捧小腹，运动时先前倾身躯，当背部离开墙壁5～10厘米时再返回碰撞墙壁，重点撞击脊柱中间部位，力度应适中，每分钟碰撞约30次左右，一般不超过20分钟。初锻炼者先进行短时间适应性运动后，再逐步延长运动时间。还可使用无靠背的...

1、练习撞墙功时，应保持双脚与肩同宽，并站立在离墙约30厘米的位置。全身放松，背部向后撞击墙壁，每次撞击后身体自然弹回，接着再次撞击。撞击速度约为每秒一次，同时随撞击节奏自然呼吸。2、站立后，身体向后倾斜，撞击墙壁时将吸入的空气挤出，并发出轻微的声音。确保背部平整地撞击墙面，并发出坚实的...

1、提高注意力。即使你想以比赛的速度跑20公里，也很难一直保持这个速度。那么，以比马拉松比赛稍快的速度跑10组2公里怎么样？缩短距离，提高注意力，增加和分散圈数的训练也可以提高耐力。每组训练2分钟，不要停下来，用慢跑连接。如果你每组只跑1公里，你只能利用腿部肌肉和地面力量，这很容易成为短...

我习惯在早上撞墙, 头部, 腹部, 背部再加上手背打墙, 脚背踢墙, 已经有3年了.刚开始学you tube影片的(只有背部), 约3个月後就自己撞了,不怎麼注意呼吸, 先轻轻撞, 顺了就会用力撞.会出现红肿疼痛, 特别是头部, 其次是手指(关节处养, 抓起水泡), 脚踝处.如果没有好处, 我不会持续撞3年...

能。撞墙法是一种通过撞击身体特定部位来促进血液循环和缓解疲劳的方法，通过撞墙锻炼能让脸色好转，可以刺激身体的穴位和经络，促进气血流通，从而有助于改善脸色。

这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效，这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。这种保健方法要注意的是：年纪大的人可以只撞3～5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适...

9. 实践体会：背部撞墙法是一种简单有效的锻炼方式。与普通捶背或按摩器按摩相比，它能深入触及背部的深层肌肉和筋肉。10. 个人分享：通过马悦凌医师介绍的“背部撞墙”法，体验到与捶背明显的不同。撞击后，背部温热，打嗝、放屁，上下疏通，颈椎和腰骶椎也感到放松。对于胸闷、咳嗽、便秘等问题有显著改善...

这是体内脏器排泄废气的结果。这种保健方法要注意的是：年纪大的人可撞3--5分钟。面对心脏病，高血压，及严重的脊椎病人则不宜用此法锻炼。。撞击背部时人会少数有轻微的头晕、头疼的感觉。这是人体经络调整的正常现象不必担心只要酌情注意撞击的力度和时间症状就会慢慢的消失。实践证明，...