低盐饮食指每日可用食盐不超过2克或酱油10ml/d，但不包括食物内自然存在的氯化钠。为了减少感染流感的几率，专家建议，要大力提倡低盐饮食，以增强人体自身对流感的抵抗能力。功效 科学研究已经证实，人体对流感的易感性与食盐摄入量有关。高浓度钠盐具有强烈的渗透作用，这种渗透作用不仅能杀死细菌或抑制细...

1、骨质疏松 缺钙会引起骨质疏松，盐吃多了也会引起骨质疏松并促使病情恶化。平均6克盐的摄入，会增加23毫克钙的排出，日常饮食中可以补充到足够的钙（400～800mg）。但是，大部分的人，从饮食中吃进的钙已经不足够，却还摄入过高的食盐，加速钙流失；久而久之，骨质流失，骨质疏松形成，如继续高盐...

根据自己的身体状况和病情决定，一般低盐低脂饮食是指每天小于6g。

我国规定成人每日摄入6g食盐。世界卫生组织(WHO) 建议每人每日摄入5g 以下食盐可预防冠心病和高血压。食盐中镁、钙含量过多可使盐带苦味，含氟过高也可引起中毒。近年来许多试验证实，食盐摄入量与高血压发病率有一定关系，膳食中食盐摄入过多，可引起高血压。

低盐饮食主要是控制盐分摄入，控制方法：1.正常三餐中，加入的盐量应减少，控制在每天2g一下。2.高盐食物不摄取。如：咸菜、皮蛋、火腿、香肠等。3.含有盐分的食物少摄入，如：某些饮料。具体含盐多少，可以通过看营养标签进行计算。营养标签中，第三列的“钠”百分数，说的是食物中占2g的百分之，如...

1. 低盐饮食的标准是每日钠摄入量不超过2克；2. 可以选择食用低钠盐，这类盐在超市中容易购买到；3. 建议每天按摩肾经，分三次进行，每次约5分钟。

世界卫生组织推荐，成年人每天的盐摄入量应在6克以下。我国平均食盐摄入量已达到12克/天，显著高于建议值。口味偏重是一个逐渐形成的过程，应当逐步调整，以适应更清淡的饮食。对于青少年，建议每日食盐摄入量不超过4克，以维护他们的健康。为了实现这一目标，可以采取以下措施：1. 培养清淡的口味，...

世界卫生组织建议，一般健康人群每日食盐摄入量为6-8克，但是我国的膳食指南则建议，每人每天食盐摄入量最好少于6克。如果患有心脑血管疾病，例如糖尿病患者、高血压患者，每天食盐摄入量应控制在3克以内，同时有高血压、糖尿病患者，或肾脏已经受损患者，每天食盐摄入量应控制在2克以内。

低盐饮食是现在比较被推荐的一种生活方式，所谓的低盐饮食指的是每个人每天食用的食盐量不超过2克或者是食用的酱油量10毫升，食盐也就是氯化钠，低盐饮食也就是指低钠饮食，但是不包含天然食物中本身就存在的钠元素。为什么要提倡低盐饮食呢？在世界卫生组织中建议每个人每天摄入的食盐量不超过5克，而...

此外，定期进行体检也是非常重要的，医生可以根据体检结果给出相应的建议，以帮助我们更好地控制盐的摄入量。总之，低盐饮食对于我们的健康非常重要，我们需要采取一些措施来控制盐的摄入量，以保持身体健康。食用盐，从分类上来说有井盐、海盐、池盐、岩盐等，从所含成分上来看包括了铁、钙、锌、钾、钠...