开始先练习仰卧于地面，在地面上行走纯熟，如蛇行，再在一凸凹不平的墙面上练习，逐渐敲平墙面，日久功成。拈功 拈功是专练以指借力的，以辅助腾跃之不足。主练大、食、中三指，先练拔桩，钉一直径一寸左右圆木于地面，用三指拔出，交替练习左右手。再于墙上钉立若干横木，露现墙面少许，以三指...

很多人练拳时气息很粗,很浊,连呼带喘,如何应对?一方面当然是要坚持锻炼,因为气喘、气急都是功力薄弱的表现,坚持锻炼,肺活量增大,身体摄取氧气的能力最强,气息自然会渐渐悠长。另外,如果说捷径的话,就是耳听身后定喘穴,立即可以使鼻息轻微。耳听身后,可以使人体重心向后微微移动,减轻了对前胸的压迫,肺和膈肌等器官...

在武术中采用类似吸提气的方法动作很多，如腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、旋子、侧空翻等等，都是运用这种吸提气的方法来配合完成的。沉气的运用 沉气是一种典型的腹式呼吸法。通过膈肌上下运动和腹肌波浪起伏，可使腹腔产生相应的蠕动。武术中有些动作中要求提神降气，气沉丹田，其目的也是使胸部宽...

1、环境：需选择大自然，空气不受污染的地方，如深山靠近瀑布的地方。2、运气方式：面对在自然，进行深呼吸，助其体内废气延着呼吸道排出，换回清新的大自然空气。3、换气动作要领，全身心放松，双手与肩平齐，同时吸气，气入丹田，双方收至于胸前，掌心朝下，用力往下挤势，压至肚脐眼下一寸（丹田）...

问题八:怎么练气功啊 气功之法虽是五花八门,但万变不离其宗故此气功之法无非动、静两门,打坐、平躺之种以意引气之法皆归于静。也就是现在人们认知的气功,还有一种就是武功了,以招式调动周身气血,这属于动,以前有很多人都多多少少的会点,但由于渐渐的淡出了人们的视线和中国人的门户之见再加上出来很多沽名...

武术气功在发力时，腹部下沉，气息与意念承着拳法击去。根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动：中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动路线和幅度。 同时在发力的一刹那，丹田发力 ，配合呼气，屏气蓄劲，...

所以,加强丹田功的锻炼,正是像疏通淤塞的河道一样,疏通经脉,特别是练通周天后前任督气通以后,真阳气通,劲蓄力足,不但百病消除,延缓衰老,还能练成上乘武功。 2。问:为什么叫丹田功? 答:心意拳内功不光叫丹田功,也可叫周天功,或者叫得真法。有的又把此功叫十六把气功、坐功、卧功、站功、内功四经、贯根...

3***披星练:也叫夜深练。夜半更深,万籁俱寂,宜使思纯心专,气宜领发。 运气方法 运气也叫用气。运气的过程是先换气,然后以意领气,下沉丹田***即全身之气汇于丹田***,最后发气***发气即发力***,内功以意领气,外功以意迸气,气与力的融合即为气功。运气歌诀: 四更黎明速起身,面向东南吸气深。三...

在跑步运动中的呼吸频率或者我们叫做“运气”的频率是两步一吸，两步一呼。武术也是一种身体运动，呼吸的原理相同，但具体是怎样的频率需要你实践中自己体会。因为每个人的肌肉强度和肺活量都不同。肺活量低，单次呼吸获取的氧气就会不够从而导致肌肉疲劳无力。呼吸节奏凌乱则会导致岔气的情况发生。

第一步 呼气注意心窝部（点击参见心窝部位置--巨阙穴） 1. 方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。 2. 时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。...