如果臀中肌肌力薄弱，抬起一条腿时，骨盆或者身体可能会向一侧倾斜；这是由于骨盆没有足够的下支撑，而这个支撑来自于臀中肌。臀部肌肉的战斗机，不练它，膝盖疼迟早找上门。如果你已经出现了这两种情况中的一种，那么就说明你的臀中肌处于没有被激活、力量不足的情况，需要通过训练来加强。3、站姿直...

一、侧臀凹陷的问题主要是因为臀中肌和臀小肌比较薄弱。如果一个人的侧臀比较凹陷的话，这个人的骨盆大概率比较扁平，同时也比较宽。我们没有办法去直接改变一个人的骨盆结构，但我们可以通过锻炼一个人的臀中肌和臀小肌来改善侧端凹陷的问题。很多人都会有侧臀凹陷的情况，这个情况并不能在三两天...

臀中肌薄弱的运动员在跑步步态分析的站立中期更易内收和内旋。进而，因为远附着点位于股骨外髁，髋外展肌的薄弱会导致更大的ITB外翻力。外翻力增加了ITB和股骨外髁间的摩擦。力量练习描述 Hip hikes Hip hikes可以加强臀中肌有助于髋部保持在适当的位置。运动员站在高度为4~6英寸的盒子边缘，将大部...

其实道理特别简单，臀中肌的功能是稳定髋关节并使髋关节做除了内收以外所有方向的运动，当稳定髋关节的肌肉薄弱，多余的力就需要膝关节和股骨外侧的肌群来承担，也就是说，当你的臀中肌弱就去跑步，臀中肌所不能承受的力向下传导便由膝关节承受，自然而然的膝关节病变就会多了起来。看上图，左图为...

2、上臂三角肌：注射区为上臂外侧肩峰下2-3横指处，上臂三角肌较薄弱，适用于小剂量的注射，常用于预防接种；3、臀中肌、臀小肌：食指和中指指尖分别放置于髂前上棘和髂嵴下缘处，注射区为食指与中指之间构成的内角。臀中肌和臀小肌的脂肪组织较薄弱，血管、神经分布也较少，适用于婴幼儿进行肌肉...

臀中肌薄弱导致对侧骨盆升高 腰方肌与腹外斜肌收缩使高侧的髂骨上提 “引起骨盆的改变的原因的主要肌肉一定存在张力过低、或者挛缩，而明确的诊断可以将疾病 暴露，中医的腹诊应该就是这种通过触诊软组织张力的变化达到对疾病诊断的目的。相当多的腰痛存在的骨盆的旋转畸形，因此合理评估肌肉的协调性，对...

4. 康复计划中还应包括锻炼臀中肌的力量，因为薄弱的臀中肌可能导致髂胫束紧张。以下是一些加强臀中肌的练习：- 侧卧位臀中肌直腿外摆：侧卧，上腿后摆并缓慢放下，注意保持臀中肌紧张。- 弹力带侧卧位直腿外摆：使用弹力带代替手部动作，其他步骤同上。- 弹力带贝壳式：侧卧，打开腿至感到臀中...

一般来说,功能欠佳的肌肉为髋关节,脊柱或者肩胛-胸关节的稳定肌。这里就出现了一个明显的趋势:似乎总是相同的肌肉发生损伤。物理治疗师指出,薄弱环节常常存在于深层腹肌(腹横肌和腹内斜肌),髋关节稳定肌群(臀中肌,内收肌,腰方肌和髋关节外旋肌群)和肩胛骨后缩肌群(下斜方肌和菱形肌)之中。于是人们便开始...

故可将此肌视为臀中肌的一部分,主要的功能、原理及锻炼的基本动作也大致一样。主要的功能是：在固定时使大腿外展.前部使大腿屈和内旋;后部使大腿伸和外旋.这两块肌肉是我们平时生活中走路站立保持良好的姿势的重要肌肉。原理：在走路时,保持躯干正直,髋相对固定,在提腿跨步时由臀中肌和臀小肌收缩...

X型腿就是由于腿部内侧肌群紧张，髋关节外展肌群及外旋肌群薄弱导致的。具体表现为哪些肌群呢？①负责髋关节内收，如大收肌、长收肌等；请点击输入图片描述 ②负责髋关节外展、外旋，如臀中肌、臀小肌、臀大肌等；请点击输入图片描述 臀中肌 当然，严重的X型腿还可能跟一定的扁平足有关，即足弓...