跳多了，大腿长时间用力，肌肉处于紧绷状态，你可以用手捶大腿两侧，使它变松。酸胀则是因为脂肪因为运动会产生脂肪酸

回答：病情分析:膝盖疼痛有多种原因,骨质增生、膝关节炎等可以引起膝盖的疼痛。 意见建议:风寒等外因也可以引起相应的症状。症 状严重的可去医院进行检查。

属于正常情况，以前没有接受过舞蹈训练你，基本功训练使你的肌肉和韧带有拉伤和疲劳，从而疼和肿胀。休息几天会好转，一般肌肉肿胀的恢复期在48到72小时，韧带要时间长点，最好继续接受训练，但是幅度可以适当降低，在自己可以承担的范围内。你年级还小，现在学习舞蹈只是兴趣，没必要用那么大的强度来锻炼。

你以前应该是不怎么活动，肌肉松弛，力量小，需要血液量小。突然一活动学舞蹈，全身的肌肉都运动，产生了很多乳酸，由于血液循环还没跟上，乳酸积存在肌肉里，造成难受酸痛。解决，每次练习结束后，找一个能泡热水澡的地方，泡泡，利用热水把全身肌肉组织热涨起来，认为的增加血液循环的量，带走乳酸，肌肉...

有可能是肌肉拉抻，因为是刚学跳舞，肌肉还在紧绷状态，突然一运动，就很容易腿疼。这是常态。过几天就会好的。

继续跳。可适量减少一些运动，这是正常现象，是因为你的腿部运动量加大了，就是该问问老师你疼的地方对不对，如果疼对了地方那就祝贺你要长功了哦，疼的地方应该是肌肉部位，如果疼错地方肌肉很有可能长在不该长的地方，还有也许是某部位拉伤！问你的老师就可了。

练完舞蹈以后，如果说出现了腿部疼痛的症状，主要是腿部的肌肉，肌膜，韧带受到过度的牵拉，从而引起痉挛、水肿的情况，就会导致腿部酸胀的疼痛。所以在出现这种情况以后可以在练完舞蹈时行冰块或者是凉毛巾，行腿部的冷敷，主要是促进水肿的消退，缓解病人腿部酸痛的症状。如果说在练完舞蹈24小时以后，病人...

肌肉与舞蹈的关系 肌肉是舞蹈的动力器官，所有动作的产生离不开肌肉压缩。肌肉很重要的一个特征就是伸展性、弹性，肌肉的高兴表现是压缩，当它极度高兴时就会涌现痉挛——强直压缩，就是俗话说的“抽筋”。舞蹈演员最常见、最频繁的动作就是绷脚、立半脚尖，这是小腿后群肌肉的作用，长时间频繁、持续...

你要注意了，是不是姿势没有摆对呢？要谨记，为了安全，正确的动作比什么都重要，哪怕你累了。当然，不排除你是新手，没有任何基础，导致方法不对，慢慢就会悟出学习舞蹈的方法的，再坚持一下吧。恩，，是不是太累了？

因为你在 运动的同时，消耗的是热量，锻炼的是正在协调你运动的肌肉。所以跳舞毯可以让你减肥，但是锻炼到得是你的腿部肌肉，能起到塑形的效果。