一， 每天吃80-100克为好，不容易发胖，花生有很多吃法，从营养方面考虑，油炸不可取；生食也不可取，因为在花生生长过程中会感染黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是公认的最强的致癌物，会沉积在肝脏中，诱发肝癌。因为黄曲霉菌毒素有水溶性，如果煮吃，基本能把黄曲霉菌毒素滤掉，这样吃煮熟的花生较为安全，...

吃咸干花生不容易上火，因为吃了胃有饱胀感，对减肥有一定作用。另外传统的咸干花生，煮花生时只放点盐，不放其它东西，这样保持了花生的原味，吃了不易口干 醒脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止 咳。主治营养不良，食少体弱，燥咳少痰，咯血，齿衄鼻 衄，皮肤紫斑，脚气，产妇乳少等病症。1．促...

每100克花生（去皮）含5千卡热量 1大卡＝4.185 焦耳 =1000卡 每100克含水分7.3克，蛋白质24.6克，脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纤维2.1克，灰分2 克，钙36毫克，磷383毫克，铁2毫克，另 花生仁 中含有 胡萝卜素 0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸9.5毫克。

花生中的热量相对比较高，而且脂肪的含量较多，一次性摄入量比较多的情况下，有可能会引起消化不良，出现胃胀胃痛等反应，甚至还有可能会导致脂肪堆积引起身体的肥胖，病情比较严重的情况下，对于肝功能也会产生一定的损伤，容易导致脂肪肝的发病率增加。 花生的营养物质比较丰富，适当的摄入一些能够帮助增强自...

会的，花生里有大量脂肪。花生的果实为荚果，通常分为大中小三种，形状有蚕茧形，串珠形和曲棍形。蚕茧形的荚果多具有种子2粒，串珠形和曲棍形的荚果，一般都具有种子3粒以上。果壳的颜色多为黄白色，也有黄褐色、褐色或黄色的，这与花生的品种及土质有关。花生果壳内的种子通称为花生米或花生仁，由...

花生不能多吃，吃多了容易腹泻、上火和发胖等。四类不适宜服用花生人群：一、因为花生脂肪和蛋白质含量非常高，有胃肠道疾病的人不宜食用，否则会加重腹泻。二、对于有肝胆疾患的人来说，花生会加重肝脏负担。三、皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人，也不宜过量进食花生。四，由于花生有止血作用，能...

2、有助减盐：咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入过量食盐。3、稳定血糖：花生会减缓碳水化合物的吸收。4、保持心脏健康：花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量 5、减少患癌风险：研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的...

吃花生是不能减肥的。花生中含有大量的不饱和脂肪酸以及维生素和矿物质，脂肪和蛋白质。虽然花生皮具有一定的止血、造血以及养血的作用，对血管也有一定的帮助。但是大量的脂肪和蛋白质如果不被消化，会容易导致人体脂肪的堆积，而导致肥胖的可能性。所以不建议吃花生来减肥，尤其是对于生花生。减肥是一种...

高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用。花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。