爬山的十个小技巧如下：1、走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。2、走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须...

2、调整呼吸节奏呼吸是登山技巧一部份。当走上陡峭斜坡时，可以减慢步伐，调节呼吸，将呼吸的频率放慢，增加呼吸_深度。呼吸可以同步伐互相协调，如两步一呼吸，也就是一步呼，一步吸，如果这样就是喘不过气，可以试着轻松...

爬山小技巧简单如下：1.尽量让脚后跟吃劲尽量让脚后跟吃劲，让身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的劲。用脚前掌爬山，等于累了小腿，闲了大腿。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要...

爬山的技巧如下：1、龟步在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是错误的，要知道腿部肌肉的爆发力是有限的，我们更需要的是一种持久力。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的...

拉伸、放松，每个动作静止拉伸10-30秒，两侧交替进行。腰部两侧双脚打开大于髋关节，身体向一侧倾斜，双手一上一下在一条直线上，垂直于地面。臀部双脚按照前后分开站立，前腿膝关节打直，后退膝关节弯曲，身体的重心向后，...

1、上山有方法行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地；也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。2、下山之字走上体...

2、下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。3、登山途中遇到路障的排除方法：通过杂草地区采用高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的方法前进。穿过灌木丛区时，两眼环视，谨防头部被树枝钩扎。③...

1、山地行进技巧头腰脚，共进退;移动重心一条线徒步登山时，首先要注意头、腰、脚保持在同一条重力线上，并经常性的把这条线作为身体的轴心来行走。方法：抬起一条腿的膝盖，另一只脚着地保持平衡，肩膀放松，步行的...

爬山有哪些技巧如下：1、走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会...

一、爬山技巧1.上山上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。2.下山上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地...