在蛙泳的整个动作周期，外划挺身、内划夹肘和低头前伸中的每一个环节，都需要保持运动链上的肌群的协调发力，目的是保持流线型减少阻力。而立立的的技术动作中，核心没有收紧，这样带来两个问题：1.矢状面的阻力增加上半身抬起让我们的矢状面横截面积增加，相对于核心紧绷时身体抬起的角度，身体失去较...

健身教练作为一种职业，在未来的发展前景仍然很好。首先，随着人们的生活水平逐渐提高，健身意识逐渐增强，越来越多的人开始注重健康和体型。他们需要专业的健身教练来帮助他们制定和实施健身计划，以实现身体健康和形体美的目标。因此，健身教练的需求将会持续增长。其次，随着健身房和健身俱乐部的不断增加，健身教练的市场需求也在扩大。此外，随着互联网的普及，在线健身和私人健身教练的需求也在增加，这为健身教练提供了更多的职业发展机会。另外，健身教练的职业发展并不仅仅局限于健身房或健身俱乐部。一些健身教练可能会发展自己的个人健身…健身教练培训哪家好，谁更好的问题是见仁见智，适合自己很关键。一般需要综合考虑多方面因素，如机构的资质、师资力量、顺利案例等。较主要的是根据自己的基础和想要学习的方面去重点衡量。 （1）看师资力量，师资团队的力量大小直接影响到学生...

这个既紧张又放松指的是身体整个的放松、心理的放松,同时腹部核心肌群、腰背肌、臀肌是收紧的。 最后,我们再来总结一下蛙泳的这个口诀“划手腿不动,收手又收腿,先伸胳膊后蹬腿,手脚并拢漂一会”。记住这个口诀,记住它的要点,在游泳练习中不断实践,你的蛙泳将会游得越来越好。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的...

需要，在蛙泳中至关重要的是要有足够的核心力量，它能够移动身体从拉水和蹬腿的动作到完美的滑行位置，然后在循环往复。这些肌肉会提供每次动作所需的力量。

三是手不要划的太宽了，微比肩宽就可以，掌心向下压水，这样你就可以把抬起来出水换气了！四是蹬水以后要迅速把双腿双脚并拢，这叫夹水，很关键的。上面的四点就是蛙泳的核心动作要领，去试试把，我想你记住上面说的，应该就有提高的。祝你游泳愉快！

2. 加强腿部力量：蛙泳的动作中，腿部承担着很大的压力。如果腿部力量不足，就会影响到浮力，进而导致下沉。所以，可以通过瑜伽、游泳等锻炼腿部力量。3. 加强呼吸训练：呼吸不当也可能导致下沉。在呼气时要抬头向前看，保持颈部自然。在吸气时，要收紧腹部肌肉，使胸部浮出水面，从而增加浮力，避免下沉。...

蹬夹水阶段是腿部动作的核心。从屈腿到伸直，腰部和大腿发力，小腿和脚底向外蹬水，直到脚跟与肩同宽。在这个过程中，脚板的伸直要自然且控制得当，过早或过晚都会影响速度。夹水时用力且圆滑，保持连续性。蹬腿结束后，双腿并拢伸直，进行约1到2秒的自然滑行，这是保持流线型和节省体力的关键阶段。

由于上肢和下肢的节奏不同，所要承载的负荷也不同，所以我们选择收紧核心来保持躯干在不同时间的稳定。所以我们需要时间收紧核心来配合上下肢的节奏。也就是说，呼吸系统和骨骼肌系统的节律配合，两个系统的配合，就是我们所说的呼吸节律锻炼。什么影响我们躯干的稳定性？以蛙泳为例。当我们向前伸展肩膀时...

1.提高身体柔韧性。蛙泳需要很好的柔韧性才能完成良好的动作，因此需要进行充分的拉伸和柔韧性训练。2.增强核心肌群力量。核心肌群是蛙泳中十分重要的肌肉群，对于姿势的控制和身体的稳定性有着至关重要的作用。因此，需要进行针对核心肌群的力量训练。3.加强有氧能力。蛙泳是一项持续时间较长的运动，需要...

第一个变化是臀部变得更加紧实。在进行蛙泳运动时，臀部肌肉会得到充分锻炼，并且需要不断地收紧和放松。长期坚持练习蛙泳的女性，其臀部肌肉会得到更好的发展，臀型也会变得更加紧实。可以增强核心肌群和臀部肌肉的力量和紧实度，使腰腹部和臀部线条更加优美。蛙泳还可以塑造修长的腿部线条，增强大腿肌肉的...

蛙泳蹬夹完后即进入漂浮滑行，这是蛙泳的优势之一。由于蛙腿提供的推力力远远超出其他泳姿的推进力，因此蛙泳滑行距离最远，在蛙泳滑行时要注意身体除了核心部位以外完全放松，双臂前伸拉长身体，保持良好的流线型身姿。非常重要的是，双腿要放松，不要肌肉紧张，脚踝应自然放松保持水平，不要勾脚掌。其实，...