如果你因为兴奋而失眠，可能会影响你的体力和耐力，因此在爬山时可能会感到更加疲劳和不适。此外，如果你的朋友腿疼得很厉害，建议他们尽快就医，以确保没有严重的健康问题。以下是一些建议，可以帮助你在爬山前保持最佳状态：...

爬山：因为无氧酵解获取部分能量，同时产生大量乳酸，堆积在肌肉就感到酸痛，过几天乳酸随血液运走就没事了。另外一点就是：不经常的运动将你的肌肉韧腱拉伤，当然感觉不怎么明显，等你休息一段时间，体能恢复后，就会感觉到...

爬山后腿疼的原因其实是有好几种原因的，可能是自己有某些疾病，或者是爬山时间太长，也有可能是鞋穿的不对，也可能是没有适当的休息。爬山后为什么会腿疼首先爬山前没有了解自身情况，如果本身就患有关节疾病，还要去爬山...

爬山虽然属于有氧运动，但如果平时缺乏锻练的话也会产生疲劳，这是因为体内的葡萄糖在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸等在肌肉中积聚导致。休息几日会完全分解，酸痛就消失了。

之所以爬山过后腿会酸痛，是因为爬山是一个很耗费力气的运动，在运动过后身体会分泌乳酸，而且这种乳酸很难被代谢掉，这种乳酸就是让腿疼的重要原因。如果不是经常运动的话，那么爬山过后就很容易导致腿酸痛。因为不经常锻炼，...

而且爬山是一个循序渐进的过程，不能过快，如果刚开始的时候，就不断的往上冲，或者是速度过快的话，那么腿部也会出现打颤的情况，而且在爬山的过程当中，如果觉得累了，那么就可以适当地休息，再继续往上走，只有这样，才...

爬山属于巨烈运动，如果是长时间不煅练偶而这样运动那么大腿肌肉会产生大量乳酸，所以人会感觉到酸痛。乳酸本身对人身体无害，只要过几天就会好的。

所谓酸疼是由肌肉内乳酸浓度决定的。人体的肌细胞在缺氧时（运动时人体需氧量增加但心肺不能调节适应时，就会出现缺氧现象）会进行无氧代谢，产生乳酸堆积在肌细胞中。此时人体就会感觉有酸胀~休息几天后，乳酸有会被人体转移...

运动后肌肉中产生大量的乳酸。经常不运动的人偶尔一次大强度运动就会出现这种情况。注意运动后放松肌肉，拍打拍打小腿和大腿的肌肉。你这种情况过两天就会好的，不用担心。建议经常锻炼，保持身体健康！！！

剧烈运动后肌肉酸痛延迟出现原因：1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2、新陈代谢加快，肌肉经剧烈运动后可产生大量代谢产物——乳酸，可引起肌肉酸痛。3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生...