晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。第二天 早餐：玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶叶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。水果：枇杷或长生果3～4个。中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。第三天 早餐：鲜肉包、牛奶或豆奶、咸鸭蛋(半个)、素炒...

1、主菜：海带肉丝 副菜：素什锦。2、主菜：糖醋带鱼 副菜：炒素丝。3、主菜：猪肝肉片 副菜：西芹虾仁。4、主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇。5、主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗。6、主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜。7、主菜：胡萝卜肉排 副菜：荷兰豆。三、晚餐 1、主菜：萝卜丸子 副...

水果：枇杷或长生果3～4个。中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。方案二：早餐：豆腐脑、肉圆、香蕉。中餐：米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干。晚餐：米饭、白斩鸡、蘑菇。晚上加餐：饼干+现榨果汁。高考前第一天：方案一：早餐：馒头和草莓酱...

1、高考前一天是非常重要的一天，此时身体和精神状态的平稳可以对考试成绩产生重要的影响。因此注意晚餐的时间和食物，以保证消化良好。2、晚餐少吃油腻和难以消化的食物，不吃刺激性食物，如辣椒芥末等，应该选择容易消化，富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆腐、青菜、米饭等。二、高考当天的饮食食谱：1、...

沙锅豆腐、清炒豆芽、发糕 此外，应保证每天加食适量时令水果。其实不用太注重了 简单点 平常点就好了 我高考的时候 就是平时 吃的那些 东西 清清淡淡的 而且还是自己骑车去考的试 和平时去上学一样 心态要放平 家长即使紧张 也不要在孩子面前表现出来 你都紧张了 反而会给孩子压力的哦~~...

二、豆制品。考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。三、水果蔬菜。考生应...

四、两日精品食谱示范 以下是两套精品食谱，不妨尝试下。一些菜式会有口味差异或习惯喜好因素，可以自己根据实际情况，灵活更换调整。食谱一 早餐 7:00～7:30 小豆沙包 3 个、煮鸡蛋 1 个 奶酪 15 克（一片）、生菜猪肝粥一碗 腰果仁 15 克、猕猴桃 1 个、小西红柿数个 午餐 12:00～12:30 ...

高考三天 食谱怎样安排？相关文章：专家为高考饮食支招 高考这三天还要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。高考期间，正值夏季，在气候炎热的条件下，人们出汗多，不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时...

高考第三天 早餐:牛奶加麦片、炒鸡蛋、芹菜花生、肉松、馒头 中餐:主食可考虑馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子;菜品可选炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒秋葵、豆腐汤 晚餐:清炒芥蓝、烧黄鱼、海米冬瓜、大饼 学生菜谱5 高考饮食菜谱1 1、用花生油、白酒、糖、酱油腌制鸡块(最好腌一个钟,至少20分钟);薯仔和胡萝卜去...

考生食谱 □早餐：1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦2、玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁5、百合粥、炒面、什锦蛋丁6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋；□午餐：1、主菜：海带肉丝副菜：素什锦2、主菜：糖醋带鱼副菜：炒素丝3、主菜：猪肝肉片副菜：...